Alimente ce te tin la departare raceala

In anotimpul rece toti avem nevoie de un aliat impotriva racelii. Nu esti fanul consumului de pastile? Atunci trebuie sa ai grija de tine pe cale naturista consumand alimente proaspete si benefice pentru sistemul tau imunitar, alimente ce pot ameliora raceala sau chiar pentru a o preveni.

Iata lista alimentelor care te vor ajuta in sezonul rece sa treci peste gripa si raceala:

Portocalele: care sunt bogate in vitamina C, A, Caroten, saruri minerale si acizi. Sunt bogate in antioxidanti, ele fiind remineralizante, anti-infectioase, digestive, diuretice etc.

Lamaile: la fel ca portocalele sunt bogate in vitamina C. Aceasta vitamina lupta cu infectiile de orice fel, intarind sistemul de aparare al organismului.

Merele: sunt fructe ce sunt bogate in zaharoza, celuloza, pectina, saruri minerale, vitamine (B1, PP, A si C).

Strugurii: sunt benefici datorita faptului ca au un continut bogat in vitaminte si antioxidanti, ei intaresc sistemul imunitar si ajuta la indepartarea simtomelor racelii (nas infundat, dureri de gat, frison, dureri de cap)

Mango-ul: bogat in betacaroten, vitamina C si A. In plus, mango-ul este cunoscut pentru efectul sau benefic asupra ochilor, oaselor, sprijina sistemul imunitar si este si un bun antioxidant.

Morcovii: la fel ca si portocala si mango-ul, este bogat in betacaroten, vitamina A si C si calciu.

Ustruoiul: rol benefic in prevenirea afectiunilor virale si bacteriene, ajutand si la tratarea afectiunilor provocate de acestea.

Hreanul: te ajuta sa-ti desfunzi nasul infundat si desfunda sinusurile cu congestie.

Ceaiul de tei: consumul sau te va ajuta sa transpiri abundent, astfel vei scapa de temperatura corpului, prin transpiratie eliminandu-se si toxine.

Echinacea: se stie ca este o planta ce intareste sistemul imunitar. Echinacea poate reduce considerabil durata racelii.

Vitamina C este o vitamina importanta, cu rol antioxidant pe care organismul o utilizeaza pentru ca noi sa putem fi puternici si sanatosi. Vitamina C ajuta la mentinerea oaselor, musculaturii, precum si a vaselor de sange. De asemenea, vitamina C contribuie la formarea colagenului si ajuta organismul in procesul de absorbtie a fierului.

Toate aceste alimente pe care le-am prezentat mai sus, sunt bogate in vitamina C, iti vor intari sistemul imunitar si te va ajuta sa scapi de raceala si gripa din sezonul rece. Consumul acestora impreuna cu o hidratare corecta te va ajuta cu siguranta sa te pui pe picioare.