Depresia din perioada sarbatorilor

Nu toti dintre noi ne bucuram de venirea iernii si implicit a Sarbatorilor – moment de bucurie mai ales pentru cei tineri. Sunt destule persoane care sufera depresii mai mult sau mai putin grave, in preajma acestor Sarbatori. Ce poti face pentru a evita starile depresive? Noi iti recomandam urmatoarele:

1. Nu te identifica cu imaginea feerica in care este mediatizat Craciunul! Sarbatoarea de Craciun nu este despre decoratiuni extravagante, despre familii incredibil de fericite sau despre cadouri uriase sau scumpe. Este important sa nu cadem in capcana de a incerca sa facem ca totul sa fie perfect si sa credem ca avem obligatia de a fericiti. Cu cat vom incerca mai mult asta, cu atat vom fi mai deprimati.

2. Nu te lupta cu modul in care te simti! Negarea modului in care ne simtim nu este sanatos. Multi dintre noi se simt vinovati ca nu se simt fericiti si bucurosi de sarbatori. Nu este nimic in neregula sa ne simtim asa cum ne simtim. Indiferent care sunt asteptarile sau dorintele noastre, simplul fapt ca a venit Craciunul nu ia cu mana sentimentul de singuratate, tristete, furie, neliniste, teama etc.

3. Constientizeaza dinamica familiei! În mod ironic, familia sau prietenii pot fi sursa depresiei de Craciun, cand ei de fapt ar „trebui” sa dea sens bucuriei de Craciun (dupa cum apare in filme si in reportaje). Foarte probabil dinamica familiei nu se va schimba. Nu poti astepta ca ceva sa se schimbe, atat timp cat tu nu schimbi un lucru. Daca nu poti face nici o schimbare, atunci poti macar observa cum te afecteaza familia si prietenii si poti incerca sa elimini experientele care te fac sa te simti rau.

4. Ai grija de tine! Fa exercitiu fizic. Iesi afara si plimba-te, mai ales daca te simti obosit, fara energie sau intristat. Nu incerca sa te simti mai bine consumand alcool sau mancand mai mult. Asta nu va face decat sa te simti mai rau emotional si fizic.

5. Opreste gandurile despre trecut! Evita sa te agati de gandurile despre trecut, evita sa mai incerci sa intelegi, sa iti explici si sa analizezi. Asta nu va face decat sa iti adanceasca depresia, deoarece nimic din trecut nu mai poate fi schimbat. Singurul lucru pe care il putem influenta este viitorul. Ca urmare, identificarea posibilitatilor si a alternativelor ne poate ajuta sa ne simtim mai bine.

6. Respecta-ti limitele! Cu totii avem limitele noastre si a invata sa traim in interiorul acestor limite este un lucru foarte important ! Fixarea limitelor personale de Craciun presupune limitarea numarului de invitatii pe care le acceptam, limitarea numarului de pregatiri pe care le facem, astfel incat sa nu ne epuizam sau sa avem sentimentul ca nu am reusit, cererea ajutorului pentru diferite sarcini sau refuzul de a face anumite activitati care ne fac sa ne simtim rau.

Stomatologia pe intelestul tuturor

De cate ori nu ati fost la medicul stomatolog si, cu toate ca vi s-a explicat diagnosticul pe care il aveti si tratamentul care vi se va efectuat, nu ati inteles nimic? In siteul dentistul.info vom incerca sa explicam termeni stomatologici, afectiuni dentare, tratamente si noutati stomatologice.

Notiunea de tratament dentar actual reuneste precizia stiintei cu maiestria artistului. In fiecare ramura dentara stiinta a patruns destul de puternic si a ridicat foarte mult sansa fiecarui dinte de a fi salvat.

In endodontie aparitia apexlocatorului (aparat care ne arata unde se termina canalul care gazduieste pulpa), a sistemului de diga (izoleaza dintele perfect), folosirea substantelor pentru dezinfectarea canalelor si obturarea lor ajuta la salvarea multor dinti care inainte erau considerati irecuperabili.

In protetica s-au descoperit tot mai multe materiale care pot fi utilizate si care conduc spre un tratament dentar foarte estetic, dar si rezistent in timp. Folosirea calculatorului, sistemele CAD-CAM duc la rezultate de exceptie in estetica dentara .
O noua descoperire facuta de cercetatori este folosirea celulelor stem recoltate din dinti atat temporari cat si definitivi (extrasi din diferite scopuri -ortodontic, molari de minte) pentru diverse afectiuni generale.
Implantologia in sine este o ramura noua care ofera o speranta pacientilor care si-au pierdut dintii pentru o masticatie, fonatie (vorbire), estetica normala.

Fiecare interventie realizata in parodontologie poate prelungi viata unor dinti care in trecut erau de mult pierduti, pacientii beneficiind de un tratament dentar de actualitate. Tot aici intalnim si plastii gingivale care imbunatatesc mult estetica.

Cu toate ca fiecare tratament dentar beneficiaza astazi de ajutorul stiintei, fara atingerea unui dentist pasionat nu se poate contura un rezultat de care poate beneficia fiecare pacient.

Igiena orala precara este cea care aduce numai probleme pentru cavitatea orala, de la carii si pana la pierderea dintilor. Totusi, traim intr-o lume moderna, plina de tehnologie iar igiena orala corecta efectuata acasa a devenit o joaca datorita aparitiei periutelor electrice de dinti. Acestea ajuta pacientul sa efecteze un periaj corect, cum cel manual nu il face niciodata indiferent de tehnica. Iar daca nu stii ce periuta electrica sa alegi, dentistul.info are o sectiune cu pareri si recomandari pentru produsele de igiena orala.

 

Remedii naturale pentru cele mai intalnite dureri

Daca esti adeptul tratamentelor naturiste, cu siguranta te va interesa remediile naturale te pot scapa de cele mai dese si intalnite dureri din viata noastra de zi cu zi. Cu toate ca unele dintre ele sunt banale, beneficiul lor este unul impresionant. Mai jos iti recomandam cateva dintre remediile naturale pe care oricine le poate pune in aplicare.

1. Daca ai dureri musculare
Planta care iti va elimina durerea este: ghimbirul.

O echipa de cercetatori danezi a studiat efectul ghimbirului pe o echipa de voluntari cu dureri musculare. Dupa doua luni in care acestia au inclus in dieta zilnica ghimbir (o lingurita uscat sau doua lingurite proaspat), 63% dintre voluntari au declarat ca nu mai au dureri la muschi sau la incheieturi. De asemenea, participantii la studiu su spus ca nu s-au mai simtit intepeniti si nici n-au mai avut probleme din cauza inflamatiilor.

2. Pentru dureri de urechi
Remediul este usturoiul, chiar daca acesta are un miros usor neplacut.

Doua picaturi de ulei de usturoi caldut administrata in ureche de doua ori pe zi timp de cinci zile este remediul perfect pentru infectiile urechii, spun expertii de la Facultatea de Medicina din cadrul Universitatii New Mexico. Pentru a obtine licoarea minune, zdrobiti trei catei de usturoi, amestecati-i cu jumatate de cescuta de ulei de masline extravirgin fiert doua minute. Se filtreaza totul prin tifon si se tine la frigider doua saptamani. Inainte de utilizare, uleiul se incalzeste usor, explica dr. Teresa Graedon, coautor al catii „Cele mai bune alegeri din farmacia personala”.

3. Probleme cu durerile de dinti?
Foloseste ca remediu natural cuisoarele, si cu siguranta nu-ti va parea rau.

Daca va supara dantura dar nu va puteti duce imediat la stomatolog, mestecati cateva cuisoare. „Anestezia” poate dura pana la doua ore, spun cercetatorii de la Universitatea din California. In plus, un sfert de lingurita de cuisoare macinate, adminisrat timp de trei saptamani, stabilizeaza nivelul de zahar din sange si scade colesterolul rau.

4. Durerea de cap
Este dovedit faptul ca ciresele sunt un bun remediu pentru acest tip de durere.

200 de grame de cirese pe zi au un efect foarte bun in cazul pacientilor care sufera de artrita sau dureri de cap cronice, spun cercetătorii de la Universitatea de stat din Michigan. Potrivit acestora, substantele care dau culoarea cireselor au proprietati antiinflamatorii de zece ori mai mari decat ibuprofenul sau aspirina.

5. Dureri premenstruale
Foloseste iaurtul pentru a reduce din durerile premenstruale, dureri care uneori pot deveni insuportabile.

Iaurtul este bogat in calciu, mineral care calmeaza sistemul nervos in mod natural, prevenind aparitia simptomelor dureroase atunci cand au loc schimbri in sistemul hormonal, spune Mary Jane Minkin, profesor de ginecologie la Universitatea Yale. Doua iaurturi consumate zilnic par a fi benefice in tratarea femeilor care sufera de sindrom premenstrual.

6. Dureri abdominale
Remediu: peste

500 de g de peste consumate saptamanal sunt indicate in cazul persoanelor care sufera de indigestie, sindromul colonului iritabil sau maladii ale intestinului. Acizii gradi din peste pot reduce semnificativ inflamatiile intestinului, crampele si durerile abdominale, explica dr. Barry Sears, presindintele Centrului de cercetare a inflamatiilor Marblehead, Massachusetts. Cele mai bune rezultate se obtin cu somon, sardine, ton, macrou si hering.

7. Ai dureri de picioare?
Remediu: Sarea

Sarea are proprietati antiinflamatorii si antibacteriene. O baie de circa 20 de minute, de doua ori pe zi, cu o solutie realizata din o lingura de sare la o cana de apa incalzita atat cat poate suporta piciorul, este remediul propice in cazul durerilor din cauza unghiilor incarnate, explica cercetatorii de la universitatea Stanford din California.

Aceste remedii naturale sunt la indemana oricui, insa pentru probleme cu adevarat grave nu ezita sa consulti un medic iar in lipsa acestuia, poti consulta un farmacist.

Alimente ce te tin la departare raceala

In anotimpul rece toti avem nevoie de un aliat impotriva racelii. Nu esti fanul consumului de pastile? Atunci trebuie sa ai grija de tine pe cale naturista consumand alimente proaspete si benefice pentru sistemul tau imunitar, alimente ce pot ameliora raceala sau chiar pentru a o preveni.

Iata lista alimentelor care te vor ajuta in sezonul rece sa treci peste gripa si raceala:

Portocalele: care sunt bogate in vitamina C, A, Caroten, saruri minerale si acizi. Sunt bogate in antioxidanti, ele fiind remineralizante, anti-infectioase, digestive, diuretice etc.

Lamaile: la fel ca portocalele sunt bogate in vitamina C. Aceasta vitamina lupta cu infectiile de orice fel, intarind sistemul de aparare al organismului.

Merele: sunt fructe ce sunt bogate in zaharoza, celuloza, pectina, saruri minerale, vitamine (B1, PP, A si C).

Strugurii: sunt benefici datorita faptului ca au un continut bogat in vitaminte si antioxidanti, ei intaresc sistemul imunitar si ajuta la indepartarea simtomelor racelii (nas infundat, dureri de gat, frison, dureri de cap)

Mango-ul: bogat in betacaroten, vitamina C si A. In plus, mango-ul este cunoscut pentru efectul sau benefic asupra ochilor, oaselor, sprijina sistemul imunitar si este si un bun antioxidant.

Morcovii: la fel ca si portocala si mango-ul, este bogat in betacaroten, vitamina A si C si calciu.

Ustruoiul: rol benefic in prevenirea afectiunilor virale si bacteriene, ajutand si la tratarea afectiunilor provocate de acestea.

Hreanul: te ajuta sa-ti desfunzi nasul infundat si desfunda sinusurile cu congestie.

Ceaiul de tei: consumul sau te va ajuta sa transpiri abundent, astfel vei scapa de temperatura corpului, prin transpiratie eliminandu-se si toxine.

Echinacea: se stie ca este o planta ce intareste sistemul imunitar. Echinacea poate reduce considerabil durata racelii.

Vitamina C este o vitamina importanta, cu rol antioxidant pe care organismul o utilizeaza pentru ca noi sa putem fi puternici si sanatosi. Vitamina C ajuta la mentinerea oaselor, musculaturii, precum si a vaselor de sange. De asemenea, vitamina C contribuie la formarea colagenului si ajuta organismul in procesul de absorbtie a fierului.

Toate aceste alimente pe care le-am prezentat mai sus, sunt bogate in vitamina C, iti vor intari sistemul imunitar si te va ajuta sa scapi de raceala si gripa din sezonul rece. Consumul acestora impreuna cu o hidratare corecta te va ajuta cu siguranta sa te pui pe picioare.